肌のカサカサを治す方法

当たり前のことですけど、乾燥肌は、肌の保湿成分が不足している状態です。

保湿がうまくできないとお風呂上がりに、体がかゆくなったりします。
お風呂あがりは、逆に肌に水分が貯まりそうですけど、じつはどうではなくて、
体温上昇に伴って体の表面の水分が蒸発してしまいます。

乾燥肌は、角質層内部の水分が減少し水分が「30％以下」で
皮脂の分泌も減少し「保湿システムがうまく働いていない」状態。

そうなってしまう原因には、
ターンオーバー（角質の交換）が年齢とともにうまく行かなくなったり、
「環境」、「生まれつき（アトピー）」「間違ったスキンケア」「食生活」などがあります。

最低限、そうならないためには偏った食事をしないことを心がけましょう。

みずみずしい肌にするために意識したい食べ物
・タンパク質
ターンオーバーを正常に機能させる
たまご、大豆、魚、肉（プロテインも）
よく口コミなどでも見られますけど、
食事制限などのダイエットや野菜中心の食生活は、
肌がカッサカサになってしまいます。

・ビタミンA
「皮膚」や「粘膜」を健康な状態に保つ
レバー、うなぎ、卵、バター、緑黄色野菜、のり、わかめ、緑茶、モロヘイヤ
皮脂や汗の分泌にも関わっている　⇒　『皮脂膜』

・ビタミンB郡
ターンオーバーを正常に保つ
豚肉、レバー、大豆、納豆、卵

ビタミンE
血行をよくする、新陳代謝を活発化、抗酸化作用、活性酸素を取り除く
ごま、アーモンド、ナッツ類、大豆、アボカド、キングサーモン

血行不良だったり新陳代謝の低下などを防いでくれる

○ファーストフード
○インスタント食品（カップラーメン）
○甘いもの（ビタミンB郡を大量に消費する）